作者：王寧儀
令人心疼，小戴的膝蓋～
歷經昨晚精彩的東奧金牌賽事，大家是否也一起緊張地心臟都快跳出來了？雖然最後以些微之差（幾個差那麼一點點的界外球，對手運氣會不會好的太誇張）輸了比賽令大家惋惜，但小戴的努力大家都看見了，雖敗猶榮！
看比賽的時候，大家有記得小戴因一個大動作跨步而使膝蓋痛的差一點站不起來的瞬間嗎？膝蓋，作為下肢的重要樞紐。是個極其容易受傷害的關節。
今天就讓我們一起來認識膝蓋傷害與疼痛吧～
像小戴這樣過度彎曲的膝蓋加上撞擊，非常容易產生膝蓋韌帶的損傷斷裂及膝蓋軟骨半月板的損傷，甚至更嚴重會有小塊的撕脫性骨折。根據撞擊到的部位及力量大小、著地方式會有各個韌帶包含前十字韌帶、後十字韌帶、內側副韌帶、外側副韌帶不等的損傷。
而這些韌帶的損傷只有部分斷裂時在受傷的當下有時候不會立即顯現出症狀。常常是過了一陣子隨著腫脹越發明顯且增加關節內累積的血水才被發現。如果是半月板的損傷，常需要更久的時間才漸漸出現明顯的症狀。
要想避免膝蓋的傷害，有三大要素必須妥當穩固住。
- 肌肉強韌有力：除了肌肉量足夠，力量足夠，也要有足夠的柔軟度。
- 穩固的韌帶帶來關節的穩定性
- 正確的發力非常重要：人體產生動作是一個連續性的過程。不論在做跑跳蹲等動作，臀部及腳踝的適時發力與協調也扮演重要的角色
運動員因姿勢變換、極速大的扭力而受傷產生的疼痛和容易困擾老人家或肥胖者退化性關節疼痛是不同。專業的復健科醫師在詳細地問病史、理學檢查，甚至搭配超音波、Ｘ光檢查就能精準地做出區分。有了正確的診斷才能有效治療疾病。
如果有運動後出現膝蓋不適的感覺，且這種不適感休息幾天仍沒有改善，建議盡快找專業的醫師做評估及治療。
